TRAINING MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT
Bodyweight Training, also funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht ist voll im Trend. Gerade für Menschen, die wenig Zeit für Sport haben und mit wenig Aufwand möglichst fit werden (oder bleiben) wollen, ist das Bodyweight Training geeignet. Aber hat das Training mit dem eigenen Körpergewicht auch Nachteile?
Vorteile
Flexibilität
Du benötigst meist keine Geräte (außer eine Yoga-Matte) und kannst das Training absolvieren wo immer du gerade bist.
Geringer Zeitaufwand
Bei dem richtigen Programm genügen täglich 30 Minuten für ein effektives Workout.
Hohe Fettverbrennung
Die meisten Bodyweight Programme sind Kraft-Ausdauer-Trainings im Intervall. Sie beinhalten Übungen, die die Herzfrequenz in die Höhe treiben und hierdurch die Fettverbrennung anregen.
Funktionalität
Das Bodyweight Training trainiert die Tiefenmuskulatur, die Koordination und die Ausdauer.
Nachteile
Training für Fortgeschrittene
Die meisten Programme für funktionelles Training sind eher nichts für (absolute) Fitness-Einsteiger. Eine Grundmuskulatur für die nötige Körperspannung ist erforderlich, da sonst Rückenprobleme oder Verletzungen auftreten könnten.
